Recomendaciones de salud para hacer actividad física y deporte en parques de la ciudad
La prioridad del Instituto Distrital de Recreación y Deporte - IDRD - es garantizar la salud y seguridad de las y los ciudadanos al realizar actividad física, por lo que se recomienda tomar las siguientes medidas al hacer actividad física y deporte en los parques de la ciudad:
Revise los niveles actuales de contaminación en su área, antes de hacer ejercicio al aire libre y siga las recomendaciones en salud del IBOCA (Índice Bogotano de Calidad del Aire y Riesgo en Salud) correspondientes a su lugar de vivienda y/o trabajo, especialmente si es gestante, persona mayor o niño menor de seis. Si es alto/a, evite realizar actividades.
Manténgase hidratado: consuma agua y evite bebidas azucaradas o gasificadas.
Haga uso de bloqueador solar y gorra.
Si experimenta síntomas como dificultad para respirar, irritación en los ojos, tos persistente o mareos, absténgase de hacer ejercicio al aire libre y busque refugio en un entorno más limpio.
Las personas con problemas respiratorios preexistentes, niños menores de seis años y personas mayores son más vulnerables a los efectos de la contaminación. En condiciones adversas, se recomienda que estos grupos eviten la actividad física al aire libre y/o consulten a su médico las orientaciones necesarias para realizar actividad física.
Si vive en un área propensa al humo, planifique sus actividades físicas al aire libre en los tramos habilitados de la Ciclovía o en días con mejores condiciones ambientales.
Acuda al servicio de urgencias, en caso de presentar signos de alarma.
Esté al tanto de las condiciones climáticas y de calidad del aire en la ciudad
