Nuevas Tendencias en Actividad Física

1. Los Box de Cross Hiit tienen como objetivo promocionar las nuevas tendencias del Fitness como la Calistenia, Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad, levantamiento de pesas al aire libre y algunas modalidades deportivas como el running y la gimnasia.

2. Este tipo de entrenamiento se estructura teniendo en cuenta las directrices en actividad física, ejercicio y salud a nivel mundial, las cuales enfatizan en el trabajo de fuerza para el mantenimiento de la masa muscular y trabajos de resistencia para cuidar la salud respiratoria y cardiaca.

3. Las sesiones de actividad física en los Box de Cross Hiit tienen una duración de 50 minutos, en donde se realiza una activación corporal inicial de manera general, luego un calentamiento específico de elementos más dinámicos; luego se continua con un trabajo de levantamiento de pesas o alguna habilidad gimnástica, después de esto se procede al trabajo de alta intensidad de corta, mediana o larga duración y se finaliza con un estiramiento global del cuerpo.

4. El objetivo de la sesión Cross Hiit es: “Realizar movimientos combinados, variados y funcionales provenientes de múltiples modalidades deportivas y entrenamiento físico, implementando sesiones de entrenamiento de alta intensidad con metodologías innovadoras y seguras, promoviendo las nuevas tendencias del Fitness y  los hábitos de vida saludable generando adherencia en las actividades ofrecidas por el IDRD”

5. A nivel general, el diseño de los Box se adaptó de los contenedores marítimos y el concepto universal de gimnasios modulares o también llamadas cápsulas de entrenamiento para almacenar todos los equipamientos necesarios para su práctica. Las puertas están hechas en acero blindado en pintura electrostática, cuentan con circuito de energía interno, puertas plegables y piso compacto de madera finalizando con la jaula de entrenamiento en suspensión adaptada alrededor del contenedor.

6. Cada contenedor cuenta con una estructura externa llamada “racks”, para realizar entrenamiento en suspensión (colgarse en barras), trabajos de pesas y lanzamientos de balones medicinales para el trabajo de potencia y precisión.

7. En la parte interna del Box de Cross Hiit, se cuenta con variedad de materiales para combinar los entrenamientos y trabajar todas las capacidades físicas, dentro de ellos: mancuernas, pesas rusas, barras de levantamiento, discos de caucho, balones medicinales de peso, cajas de madera, cuerdas de poder, lazos. 

8. El IDRD es pionero a nivel Latinoamérica en instaurar estos espacios y estructuras especializadas al aire libre para la práctica de actividad física de ultima tendencia. Los contenedores se encuentran ubicados dentro de la red distrital de parques públicos de Bogotá, con oferta gratuita a la comunidad los domingos y festivos de 8:00 a.m. a 11:00 a.m.

10. El primer punto de Cross Hiit a nivel Bogotá inició en el parque Tunal en el año 2021, punto en el cual se atienden cada domingo un promedio de 150 personas. Debido a la acogida de este entrenamiento el primer container de instaló en este mismo parque sobre el mes de agosto del 2023 para beneficio de la comunidad.

11. Los demás puntos de Cross Hiit se fueron instaurando iniciando el 2022, y la ubicación de los contenedores se realizó el mes de Noviembre del año 2023. Los usuarios practicantes han aprendido y se han acondicionado a tal nivel que ya han participado en la competencia llamada Capital Games realizada el 2022 y 2023 por el IDRD, mostrando excelentes resultados.

12. Para el próximo domingo 28 de enero en el lanzamiento de los Box de Cross   Hiit, se proyecta impactar a nivel Bogotá un promedio de 1.000 personas realizando este tipo de entrenamiento en auge a nivel mundial.

13. Para el próximo domingo 28 de enero de 2024, en cada punto y de manera gratuita estarán 3 profesores del IDRD brindando guía y diferentes instrucciones para la sesión. Para poder participar hay que asistir con ropa deportiva, hidratación, toalla pequeña, gorra y bloqueador solar.