Es una estrategia que contempla nuevas tendencias de entrenamiento y sesiones de actividad física musicalizada dirigidas a la comunidad, aportando a la calidad de vida de los ciudadanos, a través de sesiones que brindan beneficios para la salud física, mental y emocional, con prácticas como: Rumba, Gimnasia Aeróbica, Fortalecimiento Muscular, Yoga, Pilates, Entrenamiento Funcional, Estiramientos, Thai Chi, entre otros. Cada una tiene una duración de 30 a 60 minutos.
¿Cómo acceder?
En la página de Facebook del IDRD, se pueden encontrar las sesiones en vivo y las sesiones guardadas, abiertas a todo el público, que se comparten según programación.
Programación
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FECHA |
HORA |
SESIÓN |
POBLACIÓN |
---|---|---|---|
Viernes 20 de enero |
7:00 a 8:00 a.m. |
Entrenamiento: Método Interválico Extra Corto |
Comunidad General |
Viernes 20 de enero |
8:00 a 9:00 a.m. |
Entrenamiento resistencia muscular |
Persona Mayor |
Viernes 20 de enero |
6:00 a 7:00 p.m. |
Aeróbicos: Cadena |
Comunidad General |
Sábado 21 de enero | 7:00 a 8:00 a.m. | Entrenamiento: Método Interválido Corto | Comunidad General |
Sábado 21 de enero | 8:00 a 9:00 a.m. | Fortalecimiento de brazos y espalda | Persona Mayor |
Domingo 22 de enero | 7:00 a 8:00 a.m. | Entrenamiento: Repeticiones Interválicas | Comunidad General |
Domingo 22 de enero | 8:00 a 9:00 a.m. | Movilidad Funcional y equilibrio | Persona Mayor |
FECHA |
HORA |
SESIÓN |
POBLACIÓN |
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Martes 24 de enero | 7:00 a 8:00 a.m. | Yoga | Comunidad General |
Martes 24 de enero | 8:00 a 9:00 a.m. | Entrenamiento: Trabajo Método AMRAP | Persona Mayor |
Martes 24 de enero | 6:00 a 7:00 p.m. | Aerobeat: Juego de Secuencias | Comunidad General |
Miércoles 25 de enero | 7:00 a 8:00 a.m. | Entrenamiento: Trabajo Método TABATA | Comunidad General |
Miércoles 25 de enero | 8:00 a 9:00 a.m. | Fortalecimiento Muscular: Enfocado en Tren Inferior | Persona Mayor |
Miércoles 25 de enero | 6:00 a 7:00 p.m. | Entrenamiento de Combate: Capoeira | Comunidad General |
Jueves 26 de enero | 7:00 a 8:00 a.m. | Entrenamiento: Trabajo Metodo ESCALERA | Comunidad General |
Jueves 26 de enero | 8:00 a 9:00 a.m. | Fortalecimiento Muscular: Enfocado en Tren Superior | Persona Mayor |
Jueves 26 de enero | 6:00 a 7:00 p.m. | Rumba Boyacense | Comunidad General |
Viernes 27 de enero |
7:00 a 8:00 a.m. |
Estimulación Muscular: Enfocado en Tren Inferior |
Comunidad General |
Viernes 27 de enero |
8:00 a 9:00 a.m. |
Entrenamiento Funcional: Enfocado en Core |
Persona Mayor |
Viernes 27 de enero |
6:00 a 7:00 p.m. |
Taller de Danza Brasileña |
Comunidad General |
Sábado 28 de enero | 7:00 a 8:00 a.m. | Entrenamiento de resistencia cardiorespiratoria | Comunidad General |
Sábado 28 de enero | 8:00 a 9:00 a.m. | Fortalecimiento cuerpo completo | Persona Mayor |
Domingo 29 de enero | 7:00 a 8:00 a.m. | Fortalecimiento Muscular zona media | Comunidad General |
Domingo 29 de enero | 8:00 a 9:00 a.m. | Entrenamiento: Trabajo Metodo AMRAP | Persona Mayor |