Sesiones de actividad física dirigidas a la comunidad a través de las redes sociales de la entidad, con el fin de aportar a la calidad de vida de los ciudadanos y de brindar beneficios para su salud física y mental, con prácticas tanto de nuevas tendencias de entrenamiento, como de actividad física musicalizada, como: Rumba, Gimnasia Aeróbica, Fortalecimiento Muscular, Yoga, Pilates, Entrenamiento Funcional, Estiramientos, Thai Chi, entre otras.
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En la página de Facebook del IDRD, se pueden encontrar las sesiones en vivo y las sesiones guardadas, abiertas a todo el público, que se comparten según programación.
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Programación - Abril de 2024
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FECHA | HORA | SESIÓN |
Martes, 9 de abril de 2024 | 07:00 a 08:00 a.m. | Equilibrio funcional con Elementos - Sillas |
Martes, 9 de abril de 2024 | 08:00 a 09:00 a.m. | Entrenamiento funcional coordinación y resistencia |
Martes, 9 de abril de 2024 | 06:00 a 07:00 p.m. | Taller de Danza: Merengue |
Miércoles, 10 de abril de 2024 | 07:00 a 08:00 a.m. | Entrenamiento: Método Oleaje |
Miércoles, 10 de abril de 2024 | 08:00 a 09:00 a.m. | Entrenamiento Funcional Zona media |
Miércoles, 10 de abril de 2024 | 06:00 a 07:00 p.m. | Combat Training: Bases de Golpes Tren Superior (Directos, uppercuts, ganchos |
Jueves, 11 de abril de 2024 | 07:00 a 08:00 a.m. | Entrenamiento: Método Oleaje |
Jueves, 11 de abril de 2024 | 08:00 a 09:00 a.m. | Yoga: Enseñar Ciclo de Saludo a la Luna B en método Sumatoria |
Jueves, 11 de abril de 2024 | 06:00 a 07:00 p.m. | Rumba Andina |
Viernes, 12 de abril de 2024 | 07:00 a 08:00 a.m. | Entrenamiento: Método Interválico Extra Corto |
Viernes, 12 de abril de 2024 | 08:00 a 09:00 a.m. | Entrenamiento resistencia muscular |
Viernes, 12 de abril de 2024 | 06:00 a 07:00 p.m. | Aeróbicos: Cadena |
FECHA | HORA | SESIÓN |
Martes, 16 de abril de 2024 | 07:00 a 08:00 a.m. | Yoga: Enseñar Asanas en método piramidal (Mayor dificultad - Menores |
Martes, 16 de abril de 2024 | 08:00 a 09:00 a.m. | Entrenamiento: Trabajo Método AMRAP |
Martes, 16 de abril de 2024 | 06:00 a 07:00 p.m. | Aerobeat: Juego de Secuencias |
Miércoles, 17 de abril de 2024 | 07:00 a 08:00 a.m. | Entrenamiento: Trabajo Método TABATA |
Miércoles, 17 de abril de 2024 | 08:00 a 09:00 a.m. | Fortalecimiento Muscular: Enfocado en Tren Inferior |
miércoles, 17 de abril de 2024 | 06:00 a 07:00 p.m. | Entrenamiento de Combate: Capoeira |
Jueves, 18 de abril de 2024 | 07:00 a 08:00 a.m. | Entrenamiento: Trabajo Método ESCALERA |
Jueves, 18 de abril de 2024 | 08:00 a 09:00 a.m. | Fortalecimiento Muscular: Enfocado en Tren Superior |
Jueves, 18 de abril de 2024 | 06:00 a 07:00 p.m. | Rumba Boyacense |
Viernes, 19 de abril de 2024 | 07:00 a 08:00 a.m. | Estimulación Muscular: Enfocado en Tren Inferior |
Viernes, 19 de abril de 2024 | 08:00 a 09:00 a.m. | Entrenamiento Funcional: Enfocado en Core |
Viernes, 19 de abril de 2024 | 06:00 a 07:00 p.m. | Taller de Danza Brasileña |
FECHA | HORA | SESIÓN |
Martes, 23 de abril de 2024 | 07:00 a 08:00 a.m. | Equilibrio funcional con Elementos - Sillas |
Martes, 23 de abril de 2024 | 08:00 a 09:00 a.m. | Entrenamiento funcional coordinación y resistencia |
Martes, 23 de abril de 2024 | 06:00 a 07:00 p.m. | Taller de Danza: Rock 60's |
Miércoles, 24 de abril de 2024 | 07:00 a 08:00 a.m. | Equilibrio y fuerza funcional con palo de Escoba |
Miércoles, 24 de abril de 2024 | 08:00 a 09:00 a.m. | Entrenamiento funcional: Método Oleaje |
Miércoles, 24 de abril de 2024 | 06:00 a 07:00 p.m. | Aeróbicos: Reducción |
Jueves, 25 de abril de 2024 | 07:00 a 08:00 a.m. | Estimulación Muscular: Con Elementos - Toalla |
Jueves, 25 de abril de 2024 | 08:00 a 09:00 a.m. | Yoga: Enseñar Ciclo (Sol, Luna, Encéfalo Caudal, Etc. |
Jueves, 25 de abril de 2024 | 06:00 a 07:00 p.m. | Entrenamiento de Combate: ¡Enfocado en Tren Inferior, Patadas! |
Viernes, 26 de abril de 2024 | 07:00 a 08:00 a.m. | Gimnasia funcional Circuito |
Viernes, 26 de abril de 2024 | 08:00 a 09:00 a.m. | Entrenamiento interválico |
Viernes, 26 de abril de 2024 | 06:00 a 07:00 p.m. | Rumba 80´s |